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篇名: 每日兩根香蕉
作者: 吳天天	日期: 2011.09.05　　天氣: 　心情:

每日兩根香蕉

吃一隻烤雞腿等於抽60根香煙
世界衛生組織研究警告，燒烤食物對人體造成的傷害和吸煙沒兩樣，

另一份研究則進一步指出，吃一隻烤雞腿等同於抽60支香煙。
世衛歷時三年做出的研究報告說，常吃燒烤的女性，
罹患乳腺癌機率比不愛吃燒烤的女性高出兩倍以上。
專家表示，肉類食物直接在高溫下燒烤，分解的脂肪滴在炭火上，
產生的煙再與肉裡的蛋白質結合，會產生一種致癌物質，可能誘發胃癌與腸癌。
去脂食物
(1).凍豆腐   : 根據報導指出，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，
                    有利脂肪的排泄。
(2).鳳梨 :   鳳梨有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，
          吃過大餐後可以吃它。但是吃涼的東西會不舒服的人，儘量少吃它。
(3).陳皮 : 漢方的陳皮，對脾、肺很好，可以幫助消化、排除胃部的氣、
                減少腹部脂肪的堆積。
               但是有心臟、血管毛病的人最好少吃！
(4).薏仁 : 味道微甜的薏仁除了美白治痘，
                對水腫型的肥胖也很有幫助。
                但是孕婦禁止吃哦！
(5).烏賊 : 烏賊的脂肪含量，每 100g才有 0.7g，是很不容易害妳變胖的食物。
(6).木瓜 : 木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目說，木瓜可以去水腫、治腳氣病。關節不好的人，也可以吃木瓜改善哦！
(7).醃製過的菜 : 植物性脂肪已被分解，而蛋白質、維生素 .礦物質卻被破壞得極少，但水腫型的肉肉妹不可用這個來減肥！
(8).竹筍 : 竹筍具有低脂、低糖、多粗纖維的特點，可防止便祕。
                        但竹筍有難溶性的草酸鈣，胃潰瘍的人不可多吃！
(9).綠豆芽 :有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份, 多吃綠豆芽，也不易形成脂肪在皮下堆積平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。
為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，
是相當重要的。而營養高卡路里低，且能預防癌症，

而引起大家注意的就是「香蕉」。
在去年日本癌症學會中，
  發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，
而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；
此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，
是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。
香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。
香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，
其實不然，
一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，
與一餐的白飯量（１５０克２２０卡）比起來，
大約只有一半以下的低卡路里。
香蕉可當早餐、減肥食品。
在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，
來補充飲食不均衡的人，越來越多了。
而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，
因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。
其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。
鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。
由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，
都能安心地食用，並補給均衡的營養。
最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，
因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，
便成為最適合當早餐的食品了。
此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，
也能毫不擔心的盡情食用。
台灣曾經是有名的香蕉出產國，每年外銷很多的香蕉到世界各地，
這些香蕉美味可口，但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友？
香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，
鈉已知是高血壓的幫兇，
香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品，
經常食用香蕉的人，患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少，
如果您有高血壓的困擾，每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。
又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，
水份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出來。
這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄，
同時應調整飲食習慣，口味要清淡。
義大利曾經有醫學院做過研究，
常吃香蕉者的體內“壞的膽固醇ＬＤＬ”會降低，
讓您的動脈清爽健康，如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕，
我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒，
英國劍橋大學也曾做過研究，
多吃含鉀食物如香蕉，得到中風機會降低４０％。
台灣香蕉名滿天下，台灣的高血壓有沒有比較少？
別忘了這個身邊的健康朋友，我們辛苦農民種植的健康食品─香蕉。
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最重要是請傳給女性朋友 ....................
我們都聽過乳癌,但不知如何預防?
有個水果可是可以讓你跟乳癌說掰掰喔！
加拿大氰化物大學研究人員發現，
番茄汁內所含的番茄紅素具有防止乳癌的效果，
特別是像番茄醬、番茄汁或是番茄湯等經過加工的番茄食品的番茄紅素
特別容易為人體吸引，降低罹患乳癌的效果比直接生吃番茄還要好。
如果達到預防效果每天須吸收廿五毫克的番茄紅素。
英國『衛報』報導，
前此有研究顯示食用番茄可以減少男人罹患攝護腺癌和心臟痘機率，
而這項由一家茄醬公司贊助的研究則發現，
番茄、西瓜與紅葡萄呈現紅色的番茄紅素可以預防乳癌
、子宮頸癌、前列腺癌、結腸癌與心臟病，
其中又以預防乳癌的效果特別顯著。
而且也應吃足量的新鮮蔬果以維健康。

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