很重要！
最近很多名人得大腸癌，像李登輝，賀一航，李國
修.......你的大便會黏馬桶嗎？四年前，我大哥在大腸
癌的折磨下，撒手西歸。
他的不幸驚起我的危機意識，所以我做了大腸鏡，改變
了上大號的次數，
也試驗出糞便黏馬桶的真正原因，有此情形者是身涼腸
冷的現象，
我在黃帝內經裡找到佐證，經過半年的調養，黏馬桶的
情形已全改善。
日常生活中大魚大肉總是有，但排便若整年都在黏馬
桶，請按我的經驗試試吧！
檢查糞便會不會黏馬桶就是一個指標
想知道自己有沒有宿便？檢查糞便會不會黏馬桶就是一
個指標。
我常在演講時和大家提到這個問題：「你的大便會黏馬
桶嗎？」
請想想看，馬桶壁有多光滑？糞便卻能沾黏上，而且連
沖水都沖不掉，那些廢物在我們腸子裡，沾黏的程度就
可想而知了！
糞便會黏馬桶的人，多半是因為吃了太多高油脂、高蛋
白和高精製澱粉的食物。常吃高油脂和高蛋白的食物所
產生的糞便，就像是沙子加上水泥一樣，會變得又硬又
重，不易排出；積得越久，宿便就會越來越多。
很多人都有這個問題而不自覺，也有很多人不相信這個
論點。
「不信的話，試試看連續三餐只吃油炸食物會變怎
樣？」
我進一步向他們提出建議，相信隔天的糞便就會變得黏
稠不易排出，而且會變細，像從中間硬擠出來的。
若是還無法想像以上情況的話，不妨試想一下你家的抽
油煙機上所殘留的油漬，如果是剛沾上的，很容易就擦
得掉；但是如果隔了幾天不擦，就會越來越難擦掉。當
那些油脂逐漸變黏、變硬，最後就像蠟一樣沾在牆壁
上。
同樣的情況也可能出現在我們的腸子裡，宿便就是這樣
來的。
每天排便一次是不夠的！
很多人問我：「多久沒排便就算是便秘？」
一般的標準是三天，但我認為那已經是非常嚴重的便
秘。
就像每天都要倒垃圾一樣，我們一天如果吃三餐，正常
來說，也應該一天要排便兩到三次才能清乾淨。
很多人以為一天上一次大號就夠了，但我說一天只上一
次大號是輕度便秘，兩次是標準，最好的情況是一天三
次。以我自己的狀況來說，每天習慣排便兩次，一次是
早上出門工作之前，另一次則是晚上洗澡前。排便是一
種可以養成的習慣，我常說：「不管有沒有便意，時間
到了，蹲都要蹲出來就對了。」
建議大家可以壓壓看自己的左下腹部，如果是硬硬脹脹
的，很可能就是有宿便積在裡面。
想要正常排便、不便秘，取決於：
好水、酵素、纖維和益生菌等四大元素，這四大元素也
是影響健康的重要標準。現代人通常水分補充不足、酵
素不夠、纖維素不足，肚子裡的好菌也不夠。正常來
說，我們的肚子裡應該要有一公斤重的菌在裡面，菌在
腸道健康上扮演了很重要的角色，這些元素的缺乏造成
現代人排便不順，宿便容易累積在大腸內。
便秘造成的憩室，是大腸藏汙納垢的溫床
有些人在用力排便時，腸子因為壓力的關係，讓結腸壁
較脆弱的地方，像吹氣球一樣長出一個氣囊出來，就形
成了憩室。
它是一種良性的囊袋，是大腸最容易藏汙納垢的地方，
如果不處理，久而久之就有形成大腸癌的可能。
憩室一旦長出來就不易消除，老人家和便秘者有百分之
三十到四十的人，都會有憩室，平時不痛不癢，就像盲
腸一樣，如果沒有髒東西跑進去就沒事，但如果排泄物
囤積其中，就容易發生感染或發炎。因此，已經有憩室
的人應以斷食、灌腸來定期清除裡面的髒東西。
毒素不清，會累積成癌
在大腸癌的發生部位和發生機率中，直腸和乙狀結腸得
癌症的機率最高，
幾乎有百分之七十的腸癌都集中從肛門上來六十公分的
這一段，
因為這裡是宿便最容易囤積的地方，毒素都累積在這
裡，
這段腸子就像家裡的垃圾桶，等到垃圾積滿了才會去
倒。
腸癌目前高居國人癌症發生人數的第一名，是有跡可循
的，
證明現代人飲食中的毒素真的太嚴重，加上排泄不良，
宿便的毒素都累積在大腸內。
高雄醫學大學附設中和紀念醫院
簡暉哲
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