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篇名: 「低頭綜合症」常見預防方法
作者: 健康張	日期: 2012.08.29　　天氣: 　心情:

「低頭綜合症」常見預防方法

上班族埋頭工作警惕「低頭綜合症」，上班時對著電

腦，下班後又忙著上網打遊戲、聊天「放鬆」—如此

長時間地「迫使」身體保持同一姿勢，為頸椎病發病

的年輕化埋下了禍根。低頭綜合征的危害不可小看，

長期發展下去會容易導致頸椎病的發生，影響學習與

工作。我們一般可以通過頸部鍛煉來預防減緩低頭綜

合征的發生。

頸肩肌鍛煉：抬頭、伸頸、轉頸和擴胸練習每次個20

下，沒一到兩個小時做一次。這個可以在累了的時候

用於放鬆頸部肌肉，舒緩頸部疲勞。

仰望遠視法：外出散步時，有意識地抬頭望天，工作

休息時間欣賞室內懸掛的書畫照片等，這既是一種放

鬆心情，又能消除眼部疲勞，鬆弛頸部肌肉及椎間關

節，一舉多得的鍛煉方法。

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