【消化系統疾病】

【打嗝】

1.乾吃一匙糖

2.彎身喝水

3.憋氣或吐氣

4.吃飯時不說話可避免打嗝

5.憋氣喝水

6.用力拉舌頭

7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處

8.咀嚼並吞嚥乾麵包

9.雙手抱膝壓胸

10.憋氣

11.用水嗽喉嚨

12.吸吮碎冰塊

13.冰敷橫隔膜處

【噁心】

1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部

2.服用Bonine暈車藥

3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷

4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料

5.吃少許碳水化合物

6.服用薑粉膠囊

 【嘔吐】

1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可

2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質

3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足

4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳

5.避免飲用氣泡飲料

6.食用糖漿，如可樂

7.食物力求清淡

 【脹氣】

1.減少乳糖攝取量

2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥

、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉

3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良

4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

【乳糖不耐症】

1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量

2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足

3.喝牛奶時配以其他食物

4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性

5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖
  不耐症的症狀

6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪

7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

【腸胃潰瘍】

1.避免刺激性食物

2.避免飲用牛奶

3.使用制酸劑紓解症狀

4.勿使用過量的止痛劑

5.戒煙

6.發洩情緒

7.少量多餐

8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

 【胃灼熱】

1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥

2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高

3.服用制酸劑

4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流

5.減少飲用咖啡

6.停止食用巧克力

7.停止吸煙，也拒吸二手煙

8.避免飲用含氣泡的飲料

9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸

10.避免腰部堆積過多脂肪

11.放鬆腰帶

12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物

13.注意辛辣食物

14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果

15.睡前二小時避免飲食

16.消除生活壓力

 【食物中毒】

1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體

2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖

3.避免制酸劑

4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢

5.毋須催吐

6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

 【便秘】

1.攝取足夠的水份

2.攝取大量纖維質

3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子

4.每日步行二十分鐘以上

5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣

6.放鬆心情

7.盡情的開懷大笑

8.避免使用通便劑，以免造成依賴

9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等

10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食
    物。

11.降低食量

12.勿用力過度

【下痢】

1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物

2.作乳糖耐受性測試

3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用

4.飲食要清淡

5.補充水分

6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物

7.避免飲用碳酸飲料

8.遠離廚房，避免傳染

9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

【水土不服的腹瀉】

1.多喝水

2.補充電解質

3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足

4.避免乳製品及固體食物

5.使用止瀉劑

6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數

7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸

8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料

9.確保餐具清潔

10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用

11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量

12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

 【痔瘡】

1.多攝水分及纖維

2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處

3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭

4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁

5.避免提重物

6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈

7.避免使用塞劑

8.保持適當體重，減輕下肢擔負

9.控制鹽分攝取

10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量

11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力

12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊