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風中奇緣
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美麗姑娘 ~ 阿蘭(alan)
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☆ 緣分殿堂 - swf 動畫
作者:
風中奇緣
日期: 2013.07.22 天氣:
心情:
☆ 緣分殿堂 - swf 動畫 ☆
※請用滑鼠點擊左邊第一個(三角型)播放鍵欣賞※
(此動畫摘自網路好友的創作 ~ 萬分感謝原創作者的慈悲分享)
老人喝4種飲品 高血脂不上身
華人健康網 實習記者 應瑋譽 台北報導
隨著年紀的增長,身體的機能也越來越退化,尤其現在飲食西化,三高問題愈來
愈普遍老人罹患高血脂的比率也日益增多。老人透過正確飲食,可以避免高血脂
上身,以下介紹適合老人飲用的4種有助於降血脂飲料,讓老人也能在健康前提下
,喝得到美味。
高血脂即血中脂肪含量過高,包括膽固醇及三酸甘油脂。造成高血脂的原因分為
先天性與後天性,先天性指遺傳體質,而後天性則包括疾病因素如甲狀腺功能低下
、肝病、糖尿病、腎病症候群,以及飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸或膽固醇。
避免高血脂 遠離壞的膽固醇
膽固醇又分為低密脂膽固醇和高密脂膽固醇,高密脂膽固醇則有「血管清道夫」
的美稱,它可以將低密度脂蛋白膽固醇帶到肝臟後代謝,讓其不會沉積在血管壁,
預防動脈硬化,又稱做「好的膽固醇」;低密脂膽固醇容易沉積在血管壁上,產生
發炎反應,形成血栓,造成動脈硬化,是心血管疾病的重要危險因子,又被稱為
「壞的膽固醇」。
降血脂 就喝4種飲料
血脂高的老人平常在飲食方面要特別斤斤計較,避免攝取過多的熱量,,並要注意
避免攝取過多的膽固醇與飽和脂肪酸的食物。過去已有許多研究證實低膽固醇飲
食有助降血脂。最近一項刊登在《美國臨床營養學期刊》研究更發現,採低膽固醇
飲食一年,最多可降29%血脂。在夏天高溫的此時,最好選擇能夠有助降血脂的
清涼飲料,才能吃的健康無負擔。
1.檸檬汁:
檸檬富含維生素C、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、有益血管健康
的黃酮類抗氧化劑。其中類黃酮素可以預防心血管疾病的發生,其抗氧化作用
可以阻止低密度膽固醇的氧化作用,進而達到預防動脈硬化所導致的心血管疾病。
● 做法:將檸檬對切、榨汁,加上1000c.c溫開水。
2.山楂汁:
山楂是天然的降脂藥,主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、
碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓作用。
● 做法:將鮮山楂果數枚洗凈、去核,放入榨汁機裏榨成糊狀,加溫開水飲用。
3.南瓜汁:
南瓜營養豐富,果實內含有糖類(包括澱粉、葡萄糖、果膠、果糖、膳食纖維等)
、維生素、蛋白質、多種氨基酸、脂肪等成分。且南瓜脂肪含量很低,為很好的
低脂食品。南瓜含有大量的類黃酮,可以降低血中低密度膽固醇。
● 做法:將南瓜100克去皮,切成小塊、放入電鍋蒸熟,然後用湯匙壓爛成泥,
再用紗布過濾,最後加適量溫開水稀釋,就做成顏色誘人的南瓜汁了。
4.胡蘿蔔汁:
胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,還含有維生素B1、B2、C和鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素
,胡蘿蔔具有降壓、強心、降血脂、抗癌等保健功能外,還能降膽固醇,對冠狀
動脈疾病有防治作用。
● 做法:胡蘿蔔1~2個,切成小塊蒸熟,搗碎成泥,用紗布過濾後,加適量溫開
水稀釋成汁。也可用榨汁機直接製作。
降血脂不二法門 運動加飲食
除了可以藉由以上綠色飲料降血脂,但是平常生活習慣和飲食習慣都要做調整,
應該要規律的運動、戒菸戒酒、飲食控制,避免吃高膽固醇食物、以及維持正常
體重避免過重,這樣降血脂才能事半功倍。
function sendMessage (evt) {
if(evt.data=="readyToReceiveTimer")
document.getElementById(evt.source.name).contentWindow.postMessage(t_headstart,"*");
}
if (window.addEventListener) {
window.addEventListener("message", sendMessage, false);
}
else {
window.attachEvent("onmessage", sendMessage);
}var t_art_body = new Date().getTime();
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