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篇名: 早起
作者: 健康張	日期: 2011.09.05　　天氣: 　心情:

在講求效率、先機的商場，一群CEO已悄悄將時間管理新戰場，延伸到早晨八點以前…

你還在煩惱時間不夠用嗎？

你的未來，決戰早晨！
早起一小時，人生大不同
古今中外許多成功人士都是「晨起人」，例如:織田信長、拿破崙、曾國藩、寶來副總裁白文仁、君悅總經理David Pacey、台塑集團董事長王永慶等...
他們的成功之道，就是利用早晨時光，思索局勢、規劃未來……想成功，先從晨起開始！
知名美學家蔣勳，
清晨六點開始工作
蔣勳，每天早上六點就開始工作，在花甲之年開創生命新價值。
「每一個清晨，從黎明日出的微光看花，靜坐在花前，像參悟生命的來日方長……是生命的燦爛之花。」
新任韓國總統李明博，每天四點起床
李明博每天清晨四點半起床，運動一小時，閱讀一小時，從不間斷……

這位CEO的總統，以早起的習慣鍛鍊堅韌的意志力。
然而，每天早上，仍有許多人難以離開溫暖的被窩 …

為什麼總是爬不起來、甚至愈睡愈累？如何才能成功擺脫賴床，成為「晨型人」呢？
快看變成「晨型人」的小祕訣！
秘訣1：早睡早起
調整生理時鐘，起床時間每兩週提早半小時，漸漸達到早上五點就起床。
秘訣2：晚飯之後禁甜點、宵夜
早餐可以吃得很豐盛，但是夜間若腸胃活動太旺盛，會影響睡眠品質，造成隔天起不來或睡不好。
秘訣3：避免熬夜上網
夜間上網容易不知不覺沉迷於遊戲或聊天，也會使腦部活動過於旺盛，造成失眠。
秘訣4：春、夏
開始執行晨起計畫
對早起沒信心的人，可以選在春、夏開始進行，會更容易養成早起的習慣。
「晨型人」的四大好處
清晨五點就起床，除了利於時間管理，
還有四大好處：
「變美麗、變苗條、變健康、變聰敏」

好處1：變美麗
早睡早起是免費的最佳美容法，而且不必擦一大堆保養品，氣色自然就會好，而且皺紋會減少。
好處2：變苗條
早起可讓身體正常代謝，脂肪和廢物不會囤積在體內，若配合晨間運動效果更佳。
好處3：變健康
早起可讓體內循環良好，使抵抗力變強，減少感冒生病的機率。
好處4：變聰敏
早上頭腦清楚，吸收能力強，又有充分時間好好閱讀，比在通勤時擁擠的車廂內閱讀效果更好。

早起一小時，人生大不同
每天早起一小時，
一年就多出四十五個工作天，
人生的另一種可能，就此展開!

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