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篇名: 護腳聖經
作者: 紫冰 日期: 2013.09.27  天氣:  心情:
護腳聖經


作者:John Vonhof
譯者:簡政章





絕對不要忽視任何傷勢。


骨科醫師是關節、肌肉和骨科的專家,包括上肢、下肢和脊椎。


足科專家
足形矯正師
運動醫學專科醫師
物理治療師
運動傷害防護師
按摩治療師
整脊治療師




脊椎把來自於雙足(以及全身)的感覺和動作訊息傳遞到腦部。


生物力學


合腳是關鍵


隨著年齡增加,腳底的脂肪越變越薄,雙腳也向外擴張,變長變寬,尺寸因而改變。


輕便鞋
五趾鞋
牛頓鞋


用漸進式的方式訓練,距離不要增加的太過突然或太多。


健康的雙腳又軟又嫩,皮膚摸起來有點光華又濕潤。




做好準備!!




以上節錄自書籍內容
............................................................................................................................................................






年初,開始了羽球運動
4月份加入自由騎




不流汗的我,只會臉紅紅
除非熱到爆,也是微濕


汗珠....是啥感覺阿!!




數月前
運動時
感覺頸部濕濕的
那日起,才開始有暢快感覺




是阿!!
我流汗了捏^^


只是,也受傷了@@!




太躁進,沒循序漸進,該量力而為才是!!






可惜,書籍內容說的只有腳
提及挑戰極限及超馬之類的準備及預防


挑戰,聽到這詞
會不自覺的開心說...




得提醒自己
只是弱弱的女生,別太過頭














不知自己會愛上自由騎




必須承認
起頭,原因之ㄧ是你
讓我想探探這玩意兒...




可預約嗎??  陪我~
騎車
羽球
攀岩
登山.....




呵~~
什麼都要玩看看咩!!!
只是..我  有能耐嗎@@! 












想起
長程旅途的回程
明明看到台中標誌了,家卻還好遠
最苦的是....還上坡咧!!






幾個小小目標
屆時有勞你幫忙囉^^









































































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