生理時鐘-健康張│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,539,066 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1896275

健康張的日記本

快速選單

蘇東坡==佛印禪師《前一篇

後一篇》人的排毒過程

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 生理時鐘
作者: 健康張	日期: 2011.08.04　　天氣: 　心情:

生理時鐘
凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期：
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期：
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
上午 9:00 ~ 11:00 /精華期：
此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
中午 12:00 ~ 1:00 /午休期：
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
下午 2:00 ~ 3:00 /高峰期：
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
午夜 12:00 ~ 1:00 /淺眠期：
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

下午 4:00 ~ 5:00 /低潮期：
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
下午 5:00 ~ 6:00 /鬆散期：
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
晚上 7:00 ~ 8:00 /暫憩期：
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
晚上 8:00 ~ 10:00 /夜修期：
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
晚上 11:00 ~ 12:00 /夜眠期：
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

標籤:

瀏覽次數:202 人氣指數:2002 累積鼓勵:90

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：