檔案狀態:    住戶編號:1896275
 健康張 的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
蘇東坡==佛印禪師 《前一篇 回他的日記本 後一篇》 人的排毒過程
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵  檢舉
篇名: 生理時鐘
作者: 健康張 日期: 2011.08.04  天氣:  心情:
生理時鐘
凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期:
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期:
重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡, 熬夜最好勿超過這個時間。
上午 9:00 ~ 11:00 /精華期:
此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。
中午 12:00 ~ 1:00 /午休期:
最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!
下午 2:00 ~ 3:00 /高峰期:
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
午夜 12:00 ~ 1:00 /淺眠期:
多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。

下午 4:00 ~ 5:00 /低潮期:
體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。
下午 5:00 ~ 6:00 /鬆散期:
此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚膳來提振精神。
晚上 7:00 ~ 8:00 /暫憩期:
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。
晚上 8:00 ~ 10:00 /夜修期:
此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時段進行商議,進修等需要思慮周密的活動。
晚上 11:00 ~ 12:00 /夜眠期:
經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
標籤:
瀏覽次數:259    人氣指數:2059    累積鼓勵:90
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵 檢舉
給本文愛的鼓勵:  最新愛的鼓勵
蘇東坡==佛印禪師 《前一篇 回他的日記本 後一篇》 人的排毒過程
 
給我們一個讚!