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篇名: 跑步讓你的孩子變得更聰明
作者: 風兒輕輕吹 日期: 2014.01.14  天氣:  心情:
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「頭腦簡單,四肢發達」是社會上普遍對運動員的刻板印象,

有些父母也認為孩子如果從事過多的體能運動會影響到課業的進度,

因此反對孩子參加校隊,相信這也是許多人在青少年時期中斷夢想的原因。

但是哈佛醫學院精神科助理教授-約翰.瑞提醫師(John J. Ratey, MD,)的研究結果卻顯示,

多運動不僅會讓四肢發達而且頭腦也會變得更聰明,這樣的結果可謂大大顛覆了我們的刻板印象。



約翰.瑞提醫師所著作的《運動改造大腦:IQ和EQ大進步的關鍵》一書中有指出,

運動能刺激腦幹,提供能量、熱情和正面動機,還能調節腦內神經的傳導物質,

正面地改變我們既定的自我概念,同時能穩定情緒及增進學習力等優點,

在芝加哥的一所中學,也以實際案例證明了約翰.瑞提醫師的研究是正確的。

該校實施了一個名為「零時體育課」(Zero Hour Physical Education)的教學計畫,

也就是學生在學校還沒真正開始上課前,讓學生跑步運動,

流流汗提高心跳率,再回到課堂上上課,剛開始學校的家長都很反對這項計畫,

認為讓孩子在上課前運動,孩子到了課堂上會容易疲倦及打瞌睡,

但是結果與家長的疑慮正好相反,學生在課堂上的專注力增加同時學習效率更好,

而且學生的脾氣變得更好,校內吵架鬧事的情況也因此減少許多。

國內神經科學權威洪蘭教授在《運動改造大腦:IQ和EQ大進步的關鍵》的推薦序中提到,

人在運動時會產生多巴胺(dopamine)、血清素(serotonin)和正腎上腺素(norepinephrine),

這三種神經傳導物質都和學習有關。多巴胺是正向情緒的傳導物質,

血清素是和人的情緒與記憶相關的傳導物質,正腎上腺素則跟注意力有直接的關係。

運動後的孩子分泌了足夠的多巴胺,讓孩子的脾氣變好了,

課堂上吵架鬧事的情況也減少了,上課氣氛自然也變得更好了;

血清素多了,孩子的記憶力當然也增加了;

正腎上腺素則提升了孩子們課堂上的專注力。

學生的在課堂的表現變得更好,自信心與自尊心自然也跟著提升了。

小朋友多跑步的好處除了過去所熟知的,可以促進健康、紓解壓力與減重瘦身之外,

現在又發現了一個可以增進學習效率的好處,

所以家長別再抱持著「頭腦簡單,四肢發達」的誤解,

反而應該多鼓勵孩子多利用時間運動,效法零時體育課的精神,

上課前在學校的操場跑跑步增加三種神經傳導物質的分泌,

當每個孩子都自動自發的在上課前運動,相信學校的學習環境會變得更優質,

而孩子也會獲得更良好的學習品質,讓台灣的學校教育形成一個良性循環。
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