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篇名: 10食物+10習慣,最佳強心針
作者: 馬丁	日期: 2012.02.27　　天氣: 　心情:

轉載自報紙副刊
十種食物吃出好心人
1.核桃:富含亞麻油酸,能緩解和防治心血管疾病
2.黃豆:富含不飽和脂肪酸,維生素E和卵磷脂,能有效降血脂
3.大蒜:含硫化物質混合物,可減少膽固醇,阻止血栓形成
4.橄欖油:含大量的單元不飽和脂肪酸,可降低壞膽固醇
5.燕麥:含豐富的亞麻油酸
6.蕃茄:富含茄紅素,具結合人體膽固醇代謝物...生物鹼的作用
7.黑木耳:含有膠質樣活性物質,能明顯縮短凝血時間,起疏通血管作用
8.洋蔥:含前列腺素,有擴張血管,降低血脂的功能
9.魚肉:含豐富的OMG3脂肪酸,防止血液凝結,降低血壓,防止血栓
10.玉米:富含鈣磷硒等微量元素及卵磷脂維生素E
十個習慣心臟輕鬆跳
1.規律運動
2.立即戒菸
3.控制體重
4.保持心境輕鬆愉快
5.睡眠充足勿熬夜
6.減少鈉的攝取
7.均衡飲食
8.定期健康檢查
9.飲食勿過飽
10.適時釋放壓力

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