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篇名: 穴位按摩去除6大惱人症狀
作者: 健康張	日期: 2010.11.29　　天氣: 　心情:

穴位按摩去除6大惱人症狀
根據統計，最困擾國人的6大症狀，包括頭痛、腰痠背痛、鼻塞、便祕脹氣、眼睛疲勞以及失眠。以下就讓中醫師教您，利用簡單的工具，找對穴道位置，施以適當的力道按壓，好緩解這些惱人的症頭，同時還能幫助您達到身體的保健唷！
按摩之前，你該知道的事
在利用穴位按摩來解除惱人症狀之前，有幾件事情要注意，包括按摩力道的掌握、愈痛愈好、按到紅腫還要繼續嗎？每次要按多久的時間、需要工具來輔助等等問題。
Q1穴位按摩的好處？
A：穴位按摩能產生促進身體的生理效應、調節人體的免疫機能、提高自然的抗病能力，同時還可強化身體肌肉、神經、關節等系統，並促進體內血液及淋巴循環系統的正常化。其中最重要的功能，就是刺激腦部，分泌腦內啡，腦內啡的分泌會根據身體內的器官和系統，發揮應有的功能。
Q2穴位按摩的力道，該如何拿捏？
A：力道的刺激度可分為：強、中、弱。通常刺激穴位後有痠、脹、微痛、麻的感覺，受壓部位有明顯的凹陷，力道約3公斤左右是屬於「強度刺激」；而「中度刺激」力道則在2公斤左右，受刺激之穴位會有痠痛感，受壓部位會出現較深的凹陷；通常力道在1公斤左右是屬於「弱度刺激」，受刺激的穴位會感到有壓力感，受壓部位呈現略為的凹陷。
Q3穴位按摩的刺激，愈痛愈好嗎？
A：穴位按摩最重要的是以舒服為原則，千萬不要按壓到造成組織的傷害，那是非常危險的。刺激的節奏可分為長、中、短，長節奏的刺激是指，刺激9秒鐘、休息9秒鐘；中節奏的刺激是指，刺激6秒鐘、休息6秒鐘；短節奏的刺激是指，刺激3秒鐘、休息3秒鐘。
Q4穴位按摩刺激的時間如何計算？
A：穴位按摩刺激的時間，其實是根據每個人的情形而不同，通常按壓的時間大部分會是在10分鐘以內，但視情況而有不同。比較輕症的狀況，大約3~5分鐘就足夠，重一點的話約5~10分鐘，也有人按到15分鐘。
Q5穴位按摩，需要按摩油或精油輔助嗎？
A：穴位的按摩是否需要使用按摩油加以輔助，其實是依個人的需求而定，沒有一定的標準，若要使用輔助按摩油，白花油、凡士林或乳液等，都是不錯的選擇。
Q6穴位按摩部位按到紅腫，還要繼續嗎？
A：若是已經按摩到皮膚產生紅腫，千萬不要再繼續按下去了，要以自我感覺舒適為原則。
Q7有對稱穴位時，只按壓一邊可以嗎？
A：身體有許多的穴位，尤其是頸部以上的穴位，大多是對稱的，按摩的時候需要兩邊都按到。
症狀1頭痛 ● 穴位效能：止痛解痙、活血通絡
繁忙的工作加上生活壓力，現代人常會遇到頭痛問題，舉凡睡眠不足、心情煩躁、過於疲累、感冒、生理期、情緒低落、天氣轉變、室內空調不佳……等，都會產生頭痛症狀。
中醫把頭痛分為「外感頭痛」與「內傷頭痛」。外感頭痛是指感冒所引起的頭痛；內傷頭痛又可分為肝陽頭痛（緊張性頭痛）、血虛頭痛以及腎虛頭痛。血虛頭痛形成的原因多半是因為血液不足，只要一勞累就會頭痛，同時還會伴隨心悸、頭暈等症狀；腎虛頭痛則是更嚴重的虛性頭痛，患者不但虛弱乏力，還會腰痠膝軟。
也有因長期不斷忍耐頭痛，而使得病情更加惡化的情形，導致延誤就醫的黃金期。因此，要抑制頭痛，就必須正確了解頭痛形成的原因及相關的症狀，才能迅速的做到治療及達到緩解的效果。
要特別提醒大家的是，如有遇到突然遭受劇烈的頭痛，而引發嘔吐感、意識障礙時，這可能是蜘蛛網膜下出血的警訊，千萬要小心處治，不可輕忽。
●穴位療法
手部穴位：前頭點、頭頂點、偏頭點、後頭點、合谷。
●中藥輔助
1.天麻10克，以水500c.c.煎成300c.c.，去渣代茶飲用。
2.白芷10克，以水500c.c.煎成300c.c.，去渣代茶飲用。
症狀2腰痠背痛穴位效能：益腎強腰、舒經活血

腰痠背痛可以說是現代人在生活中常有的經驗，不管是活動姿勢不正確或是勞動過度，都會發生這樣的狀況，有時連坐在椅子上的坐姿不正確，也容易使人感到腰痠背痛。

腰痠背痛的病因相當多，常見的發生原因又可分「外傷」與「內傷」兩大類。外傷可因於搬重物時使力不當，而產生急性扭拉傷；或因久坐，引起慢性肌肉疲勞損傷。內傷乃因熬夜消耗元氣、動腦過度勞傷心脾，使體內氣血循環紊亂，最後導致腎氣不足而引起腰痠背痛。

而其在中醫的症型屬虛實夾雜，要攻補兼施。背痛乃屬實症，要推拿、針灸效果才會好，再配合舒筋柔肝與活血。腰痠則表示腎虛，需補腎，治法以溫陽止痛、活血化瘀為主。

但有些病變如脊椎發生關節鬆脫、退化性關節炎、椎間盤突出、骨質疏鬆症等，也都可能會造成腰痠背痛。因此，如果你時常覺得自己腰痠背痛，就有必要就醫診斷，並且對症治療。

●穴位療法

手部穴位：腰一穴、腰三穴。

中藥輔助

1.鹿角霜9克，每日3次，每次服3克，以溫水服下。
2.蘇木9克、米酒30克，加水50c.c.燉服，每日2次。

症狀4失眠 ●穴位效能：補虛瀉實、調整陰陽
據調查顯示，許多上班族失眠的因素，主要是來自於職場的壓力。現代人的生活緊張而忙碌，壓力無所不在，而緊張、失眠便成為許多人共同困擾的問題，睡不好不僅影響了工作的幹勁，更是身體健康開始出問題的警訊。這是因為人在睡眠的時候，腦部和身體機能會進行修補與復原的動作，如此維持身體各機能的正常運作。
失眠是指持續相當長時間，對睡眠質量品質不滿意的狀況，臨床的表現主要有入睡不易，睡了但容易醒，有時醒了就不易再入睡，或者時睡時醒，自覺多夢，醒後常感到疲憊，白天思睡等。
長期處於睡眠不足的情況下，容易使人情緒低落易怒、疲勞倦怠、精神不集中，也可能引發神經衰弱、高血壓、心腦血管意外或憂鬱症等疾病，對生活品質及身體健康，都有極不良的影響。
失眠基本上是與「心」有關的問題，而此處所提及的「心」，包含大腦、心臟、神經系統等。無論是暴飲暴食的飲食不節、一天到晚情緒失控所產生的情志失常、神志不安而導致肝鬱化火、太過勞累或根本懶得動所形成的勞逸失調、年長者體弱多病而久病體虛等，都會導致陰陽不調，造成失眠。中醫認為，「陽入於陰則寐，陽出於陰則寤」，心的陽氣入於腎陰裡時，人就會睡著，若心陽一直飄浮在外面，不入於腎陰，則會陰陽不調，導致失眠。
●穴位療法
手部穴位：通里、心包區。
足部穴位：足三里、漏谷。
●中藥輔助
1.大棗12枚、蔥白5根，以水200c.c.煎至100c.c.去渣服用，每日1次。
2.遠志粉4克，早晚各1次，以米湯服用。
症狀5便祕脹氣 ●穴位效能：滋陰健脾、消除脹氣
隨著現代人的生活品質提升，吃的食物不是大魚大肉，就是精緻食品，缺少高纖維的攝取，於是便祕就成為一般大眾普遍會遇到的小毛病。
像便祕這種「大不了」的症狀，雖不是什麼特別嚴重的疾病，但長期便祕的情況容易誘發痔瘡、肛裂等疾病。而腸道因糞便在其內停留過久的時間，使產生的毒素被腸道所吸收，患者進而會出現腹脹腹痛、食慾減退、頭痛、頭昏等症狀，甚至可能增加致癌的風險，因此千萬不可輕忽便祕問題。
而形成脹氣的原因很多，首先在飲食習慣上要特別注意，吃飯的時候不要說話，因為吞進體內的空氣會形成脹氣。飲食種類方面，豆類吃多了也容易造成脹氣；另外，患有乳糖不耐症，或麥芽不耐症體質的人，在食物的選擇上就需多加注意。而病態性的脹氣，像是腸胃發炎，或因消化不良所產生的脹氣，如急性腸胃炎、慢性腸胃炎等消化功能障礙，也會伴隨脹氣產生。
脹氣可分為「胃脹」與「腸脹」兩種，一般所謂的脹氣，大部分指的是腸脹，是因為消化功能不好，所產生的脹氣。更嚴重情況的脹氣，可能起因於肝功能不好所造成；因為肝的代謝機能不好，比如急性肝炎、慢性肝炎，甚至於是肝硬化等，都有可能會產生脹氣的症狀。
在處理方法上，由飲食所引起生理性的脹氣，只要避免食用脹氣的食物就可以；如果是病理性的脹氣，就需根據病症原因及病理機轉，給予適當藥物。一般脹氣的症狀治療，胃的脹氣，可使用平胃散；如果是便祕引起的脹氣，就使用潤腸丸，或是麻子仁丸，如此一來潤腸又通便，便也通、氣也消。
●穴位療法
體部穴位：大腸俞。
足部穴位：足三里、上巨虛。
●中藥輔助
1.草決明10克，以水250c.c.煎至160c.c.去渣，每日早晚服用。
2.大黃粉1克，以溫開水送服，每日1次。
3.麥芽、山楂各10克，用500c.c.的水煎煮，去掉藥渣後飲用。
症狀6眼睛疲勞 ● 穴位效能：緩解疲勞、活血通絡
現代人因工作需求，習慣使用電腦，每天幾乎都會超過8小時以上，持續性固定地盯著電腦螢幕，於是眼睛就容易疲勞，也會造成痠澀。還常會出現「電腦視覺症候群」，即眼睛痠痛乾澀、紅腫、流淚、視力模糊、畏光、不易對焦，甚至出現頭痛、頭暈目眩、有嘔吐感等症狀，讓人以為是患了什麼嚴重的眼疾，但其實是因為過度使用眼睛，沒有適度休息所導致的眼睛疲勞。

此外，熬夜看書、上網，又沒有讓眼睛適度的休息，眼睛也容易出現疲勞、乾澀、痠痛等情形。因此，平常看書1~2個小時後，就應休息5~10分鐘，讓眼睛能夠閉目養神，或將雙手搓熱，在眼眶的地方，做適當的按摩，另外，多看些綠色植物，對舒緩眼睛疲勞也有幫助。

中醫談論的眼睛疲勞，主要是因久視勞心傷神、耗氣損血，使眼中經絡澀滯不通所導致。常見於體質肝腎精血虧損不足者，久視眼部調節失常所致。飲食方面，燒、烤、炸、辣等刺激性食物盡量不要吃，可多吃枸杞子、菊花、杞菊地黃丸、黃精，或補充葉黃素等，對於眼睛的疲勞痠澀都有幫助作用。
●穴位療法
眼部穴位：陽白、睛明、攢竹。
●中藥輔助
枸杞子、菊花各10克，洗乾淨後，用濾紙包起來，以500c.c.的水煎煮20分鐘後，把藥包提出，當水飲用。
【完整內容請見常春月刊 330期】

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