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篇名: 2010/04/08的日記
作者: 大約翰哥哥	日期: 2010.04.08　　天氣: 　心情:

華生養生功坊(3)：@};-『外練筋皮、內練精氣神』@};-

Part II:「柔軟度」的維持與強化

適合人類強化柔軟度的運動有瑜珈，八段錦，達摩洗髓功及柔軟體操，
有一本書叫『伸展聖經』是教導人們如此開始做伸展運動不錯的教材，
柔軟是抗衰老首要，伸展運動欲速則不達，唯有循序漸進才能畢其功，
練習從最簡單的兩項開始鍛鍊，半年兩項，一年四項，三年12項有成。

Part III:「肌力」的維持與強化

腿肌、腰力，腹肌，胸肌，背肌及頸椎肌肉的鍛鍊為支撐身體的要件，
健身房的各項機械可以由輕而重逐步鍛鍊身體肌肉，讓肌肉獲得鍛鍊，
身體肌肉獲得適當的強化，骨骼才能獲得有效支撐，讓身體靈活運動，
具有適宜健美的肌肉讓妳顯得婀娜多姿，神采奕奕，充滿活力的感覺。

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