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篇名: 【男性戒菸為什麼會失敗?】
作者: 天天好心情 日期: 2013.01.14  天氣:  心情:

【1.對戒菸不作充分的思想準備和物質準備】心血來潮般地想到戒菸就開始。這是一種輕敵思想,在這種情況下戒菸,十之八九要失敗。對大多數煙民來說,戒菸是一場克服煙癮的鬥爭,不是自己能完全左右的。
 
因此,需要有充分的思想準備,了解一切有用的戒菸知識和方法,制訂詳細的戒菸策略和計劃。戒菸的辦法有多種,應該向戒菸成功者取取經,並採納適合於自己的戒菸方法。
 
【2.沒搞清自己吸煙的真正原因。】每個煙民都有促使自己吸煙的原因,有的出於社交的需要,有的為了減輕心理壓力(壓力食品),有的則為了追求時髦。
 
一旦你明白了自己為什麼要點燃香煙時,你就會去尋找其他無危害的方法,來代替香煙。
 
【3.有些煙民怕戒菸失敗而被人取笑】,不敢公開宣告自己要戒菸,只是暗暗下決心戒菸。這就陷入了孤軍作戰的境地,很難戒菸成功。
 
所以,戒菸時應大膽地爭取家人、同事、朋友的幫助,並提醒周圍的人,你戒菸也是為了大家的健康(健康食品),希望得到他們的鼓勵和支持。
 
事先向大家打個招呼,把你戒菸的消息傳出去,這樣,同事、客戶就會體諒你,而不再向你遞煙,也就少了許多尷尬。開個家庭戒菸“發布會”如何?讓妻子、孩子配合你,演練拒絕香煙時的言談舉止。例如,可堅決而有禮貌地說:“謝謝您,我不吸煙!”
 
【4.“我就吸這一支”】,這是戒菸半途而廢的主要原因。對大多數人來說,即使已經幾個星期沒吸煙了,但仍不能說戒菸成功。此時,只要點燃一支煙,以前所做的一切就會化為烏有。因為一旦吸了一支煙,你就會有更強烈的衝動去吸第二支,於是又重新開始了吸煙。
 
這種“我就吸這一支”的危險想法,在情緒低落和無所事事時特別容易產生。
 
戒菸確有難度,然而任何時候戒菸,都能給吸煙者的生活帶來立竿見影的效果,長遠地說,對健康大有益處。願你以正確的態度和方法戒菸,遠離煙草,早日脫離煙民的隊伍^^


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