研究顯示,健康的飲食和規律的運動可以延長壽命,提昇生活品質。透過丞燕推崇的生活方式，您可以活得更精彩，更長壽。
1.鍛鍊您的大腦
您是否常常不記得鑰匙或是眼鏡放在何處？是鍛鍊一下您大腦的時候了。《網路神經病學》（Neurology Online）所作的一項研究指出，經常鍛鍊大腦可以保持思想維持靈敏，防止智力受損。多動腦的人罹患老年癡呆症的機率比從不刺激腦部的人低2.6倍。總之，您的大腦像肌肉—如果不鍛鍊它，遲早會失去功能。
2.避免陽光過度照射
塗抹防曬霜，佩戴陽眼鏡，儘量減少於上午10點至下午4點紫外線最強烈的時段暴露在太陽下，可以有效地防止皮膚受損及預防皮膚癌。皮膚癌是最常見癌症之一，在美國每年有100萬人被診斷為皮膚癌，預防和早期診斷是延長生命的秘訣。
3.笑一笑，更健康
笑有什麼益處呢？專家指出，笑可以提昇免疫系統活性，降低血糖值，促進氧氣在全身的流通，令人放鬆心情，從而提高睡眠質量！
4.戒煙
吸煙不僅浪費金錢，也會影響您的皮膚，增加皺紋，更嚴重的是它還會折損您的壽命。一個成年男吸煙者將可能減少長達13.2年的壽命，而女性吸煙者將減少長達14.5年的壽命。吸煙很酷嗎？一點也不！它會增加如癌症等慢性疾病的罹患率。事實上87%的肺癌就是由吸煙引起的。
5.生命在於運動
都市生活節奏快，充滿壓力，運動有助於舒解壓力。它能夠促進腦內啡（人體大腦自然產生的“止痛劑”）分泌並縮小腰圍。運動也可以促進心臟肌肉的血液流動，從而強健心臟並增強抵禦壓力的能力，還有助於降低膽固醇和血壓、預防控制糖尿病、強化骨骼肌肉並控制體重。不相信嗎？《內科醫學文獻》（the Archives of lnternal Medicine）刊載的一項研究顯示，長期保持適量的運動將使您比那些生活懶散不運動的人多活1.3至3.7年。
6.多喝水
多喝水是維持消化系統健康的關鍵，它可以幫助身體排出有害物質；喝水有助於注意力的集中，令您看起來更加年輕亮麗。但必須避免飲用含有咖啡因的飲料，如咖啡、茶和軟性飲料，因為它們會導致脫水，反而不利健康。
7.擁有良好睡眠
波士頓的睡眠健康中心（the Sleep Health Centers in Boston）調查顯示，每天的睡覺時間少於6小時將增加死亡率。睡眠太少也會提高羅患糖尿病的風險。缺乏睡眠還會減低瘦素（leptin）分泌，這是一種提醒人體停止進食的荷爾蒙。瘦素分泌量的下降會直接導致人體攝入更多食物．從而引起體重超重，最終致使罹患糖尿病的機率上升。專家建議每晚6至9小時的睡眠可以維持最佳健康狀態。
8.學會擁抱
觸摸具有神奇的力量。根據北卡羅萊納大學（the University North Carolina-Chapel Hill ）的研究，情侶間一個小小的擁抱和10分鐘的牽手可以降低50%的心跳和血壓。也有研究證實，擁抱和牽手有於舒緩壓力所帶來的負面影響。
9.保持積極的態度
保持積極樂觀的心態是快樂之源。梅約醫學中心（Mayo Clinic）的調查指出，豁達樂觀的人比抑鬱悲觀的人壽命長19%。保持開朗的心境有助於對抗壓力，減輕負面情緒對您身體的傷害。
10.多吃水果與蔬菜
根據世界癌症研究基金會（the World Cancer Research Fund）和美國癌症研究協會（the American lnstitute for Cancer）指出，日常飲食中包含大量且不同種類的水果和蔬菜可有效降低至少20%罹患癌症的風險。
水果、蔬菜和草本植物富含人體抵抗各種疾病所需的營養，如植物營養素、抗氧化劑和多醣體。盡可能多食用不同種類的蔬菜和水果，因為每一種蔬菜和水果都含有不同的植物營養素、抗氧化劑及多醣體，多多攝取可獲致均衡的營養。
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