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篇名: 2006/06/01的日記
作者: ★帥帥★	日期: 2006.06.01　　天氣: 　心情:

【帥帥提供爬樓梯又健康又減肥唷】

臨床報告顯示，每天爬樓梯10分鐘，一年當中大約可瘦5公斤，並且有助心肺循環、增加骨質密度。帥帥強調忙碌的上班族朋友，在上班或下班時爬樓梯不但健美又強身唷！

不過帥帥強調爬樓梯前要注意下面幾點：:P

一、用完餐後或在睡覺前不宜過度的爬樓梯。
二、不要穿高跟鞋爬樓梯，以免不小心扭傷。
三、循序漸進慢慢增進，不要一次爬太多層。

然而帥帥與學生們研究報告中發現，從日常生活當中消耗熱量的角度來看，爬15分鐘樓梯和快步健走30分鐘所燃燒的卡路里大約一樣多。常態坐在辦公室、少運動的女性，從每天爬二百個階梯一次開始，進階到每天爬六次，每次2分鐘。

上下樓梯相當於垂直的健走更是好處多多，而且消耗熱量相當驚人，而且可以鍛鍊體力、修飾肌肉、還能強化骨骼，不但可以健美又強身，現代新女性不妨試試唷。

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