好好照顧自己身體吧… 不少的毒圍繞我們身邊……..
林杰樑無毒養生 不吃大魚
中央社 – 2013年6月30日下午1:27
（中央社記者陳清芳台北30日電）
林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑，平日喝白開水、吃小魚，
以及看得見原形的食物，很少外食，生活過得很簡單。
林杰樑常常受訪分析黑心食物，有幾類食品是絕對不吃，
第一是生菜沙拉，其次是搶收葉菜。
林杰樑每年都會收治吃到不潔生菜導致腎臟膿瘍病例，
由於生菜洗不乾淨易有寄生蟲、病原，
風災前搶收的葉菜沒有足夠停藥期，易殘留過量農藥，
考慮到自己的腎功能不佳，覺得生菜不吃也罷。
至於不吃大型魚類理由，林杰樑說，大型魚類位於食物鏈頂端，
體內易累積戴奧辛、多氯聯苯等重金屬，所以鮭魚、旗魚等大型魚類，
不論生的、熟的，他都不吃，寧可吃水煮的巴掌大鯖魚、竹筴魚、秋刀魚，
照樣能吃到好的魚油。
至於醃漬食物例如豆瓣醬、豆腐乳、臭豆腐等，發酵過程不當，
可能黴菌雜菌污染；加工肉品包括火腿、香腸、培根等，
看不到肉品原料的品質，製程使用的硝酸鹽類，可能有致癌疑慮。
這兩類也在林杰樑「能不吃就不吃」的食物名單內。
難道林杰樑天天吃有機食物嗎？不是，他很少外食，
家中的食物都是當季、當季盛產，新鮮又便宜，
只是下鍋前的洗菜功夫，一點都不馬虎，烹調以清淡少油為宜，
烹調方式以汆燙、水煮、清蒸為主，不烤、不炸、少油煙。
另外，對於蔬果清洗，林杰樑也毫不馬虎。
他說，蔬果在流動的清水下浸泡15分鐘，
接著轉大水，葉菜一片片挑洗，瓜豆用軟毛刷洗，
切掉農藥較多菜根、瓜蒂，就算是去皮剝殼吃的荔枝、
香蕉、橘子、蘋果、梨子，也要刷洗後才吃。
煮白開水也有學問，林杰樑曾實測比較，台北市的自來水，
煮開後要開蓋轉小火再煮5分鐘，
去除自來水餘氯煮沸產生的總三鹵甲烷；
新北市的自來水可能要煮15分鐘才行。
自從搬家到桃園，更改用逆滲透水煮開。
林杰樑隨身攜帶的環保水杯，刻意挑選足夠耐熱、
耐酸鹼的不鏽鋼材質，必須型號304或是等級更高者，
偶而在便利超商買衛生冰塊，隨時享用自製冰開水。
除了吃的，林杰樑在家裡、去廟裡時，雙手合十禮拜，
不燒香、不燒紙錢，因為香燭紙錢燃燒時，
可能會釋放出的重金屬、戴奧辛、游離甲醛等有害物質，
不環保也不健康。
林杰樑專攻腎臟醫學，15年前跨足臨床毒物科領域，
他體認到食衣住行中的有毒物質無所不在，不僅侵害腎臟，
更會提高癌症、流產、畸胎等疾病的風險，
生活中與其指望別人，不如先靠自己多注意。
住戶編號:1241414
檢舉原因
心情: 
