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篇名: 林杰樑無毒養生不吃大魚
作者: 吳天天	日期: 2013.07.16　　天氣: 　心情:

好好照顧自己身體吧… 不少的毒圍繞我們身邊……..

林杰樑無毒養生不吃大魚

中央社 – 2013年6月30日下午1:27

（中央社記者陳清芳台北30日電）

林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑，平日喝白開水、吃小魚，

以及看得見原形的食物，很少外食，生活過得很簡單。

林杰樑常常受訪分析黑心食物，有幾類食品是絕對不吃，

第一是生菜沙拉，其次是搶收葉菜。

林杰樑每年都會收治吃到不潔生菜導致腎臟膿瘍病例，

由於生菜洗不乾淨易有寄生蟲、病原，

風災前搶收的葉菜沒有足夠停藥期，易殘留過量農藥，

考慮到自己的腎功能不佳，覺得生菜不吃也罷。

至於不吃大型魚類理由，林杰樑說，大型魚類位於食物鏈頂端，

體內易累積戴奧辛、多氯聯苯等重金屬，所以鮭魚、旗魚等大型魚類，

不論生的、熟的，他都不吃，寧可吃水煮的巴掌大鯖魚、竹筴魚、秋刀魚，

照樣能吃到好的魚油。

至於醃漬食物例如豆瓣醬、豆腐乳、臭豆腐等，發酵過程不當，

可能黴菌雜菌污染；加工肉品包括火腿、香腸、培根等，

看不到肉品原料的品質，製程使用的硝酸鹽類，可能有致癌疑慮。

這兩類也在林杰樑「能不吃就不吃」的食物名單內。

難道林杰樑天天吃有機食物嗎？不是，他很少外食，

家中的食物都是當季、當季盛產，新鮮又便宜，

只是下鍋前的洗菜功夫，一點都不馬虎，烹調以清淡少油為宜，

烹調方式以汆燙、水煮、清蒸為主，不烤、不炸、少油煙。

另外，對於蔬果清洗，林杰樑也毫不馬虎。

他說，蔬果在流動的清水下浸泡15分鐘，

接著轉大水，葉菜一片片挑洗，瓜豆用軟毛刷洗，

切掉農藥較多菜根、瓜蒂，就算是去皮剝殼吃的荔枝、

香蕉、橘子、蘋果、梨子，也要刷洗後才吃。

煮白開水也有學問，林杰樑曾實測比較，台北市的自來水，

煮開後要開蓋轉小火再煮5分鐘，

去除自來水餘氯煮沸產生的總三鹵甲烷；

新北市的自來水可能要煮15分鐘才行。

自從搬家到桃園，更改用逆滲透水煮開。

林杰樑隨身攜帶的環保水杯，刻意挑選足夠耐熱、

耐酸鹼的不鏽鋼材質，必須型號304或是等級更高者，

偶而在便利超商買衛生冰塊，隨時享用自製冰開水。

除了吃的，林杰樑在家裡、去廟裡時，雙手合十禮拜，

不燒香、不燒紙錢，因為香燭紙錢燃燒時，

可能會釋放出的重金屬、戴奧辛、游離甲醛等有害物質，

不環保也不健康。

林杰樑專攻腎臟醫學，15年前跨足臨床毒物科領域，

他體認到食衣住行中的有毒物質無所不在，不僅侵害腎臟，

更會提高癌症、流產、畸胎等疾病的風險，

生活中與其指望別人，不如先靠自己多注意。

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