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健康張
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篇名:
百歲老人抗衰不老秘方大公開
作者:
健康張
日期: 2013.06.26 天氣:
心情:
百歲老人抗衰不老秘方大公開
作者:善舞銀蛇
我已百歲,仍然精力充沛,動作敏捷,究其原因,應歸功於天天堅持
做的一些“小動作”,這些健身養生的雖說有點兒“寒酸”,但還挺
管用,可謂是防病保健的“小護士”、抗衰延年的“不老藥”,如果
你感興趣的話,不妨也天天做做這十招。
⋯⋯
第一招:聳肩
我每天早晨起床後第一件事便是做聳肩運動,即將雙肩上提,緩慢放
鬆,如此一提一鬆,反復進行,做5分鐘左右。聳肩運動能使肩部的
神經、肌肉、血管得以放鬆,活血通絡,有利於防治肩周炎,同時它
也為頸動脈血液流入大腦提供了人工驅動力,使血液加速流向大腦,
減少腦血管供血不足和發生腦梗死的危險。
第二招:搖頭晃腦
我每天做3次搖頭晃腦運動,即不停地點頭,左旋右轉脖頸,每次5
分鐘左右。這種輕柔的頸部運動可增強頭部血管的彈性,頸部的肌肉
、韌帶、血管和頸椎關節也因此增強了耐力,並減少了膽固醇沉積於
頸動脈的機會,是預防和減少中風、高血壓、頸椎病的簡單有效的措
施。
第三招:鳴天鼓
我每天在夜深人靜之時,堅持做鳴天鼓動作,其方法是:先以兩手掌
心掩耳孔,示指壓在中指背上,稍加施力,借反作用力滑下,以指彈
擊後腦枕骨部(風池穴附近)可聞“呼呼”作響,猶如擊鼓之聲,如
此彈36下,此法可清醒頭腦,消除耳鳴,保護聽力,增強記憶,防
治頭昏、頭痛及耳疾。
第四招:打耳光
每天早、中、晚用雙手掌拍打雙耳,也是我持之以恆的健身法。抽打
時掌距耳10-15厘米,每回拍打100次,力量適中,不可過猛
。耳朵上布有79個穴位,“打耳光”可促使氣血運行,調動體內的
正氣,增強肌體免疫力、代謝力,使耳膜保持良好的功能,還能消除
疲勞,提神醒腦,活躍腎氣。
第五招:眨眼
我平時一有空就進行“眨眼”運動,即稍加用力閉眼10秒鐘左右再
睜開眼睛,如此反復進行,每次4-5分鐘,每天至少3次。此法可
鍛煉、興奮眼肌,增加眼球的彈性,促進局部血液和房水的循環,滋
潤眼球,防止視力衰減。
第六招:叩齒
我每天早、晚及三餐前均做叩齒,方法是凝神靜心,摒除雜念,全身
放鬆,口唇緊閉,然後上下齒有節律地互相輕叩,每次叩擊百餘下。
此法可固齒生津,使唾液分泌增多,預防牙疾,增強咀嚼功能,促進
消化。
第七招:鼓掌
鼓掌即拍擊手掌,其方法是:自然站立,全身放鬆,排除雜念,兩手
掌心相對,鼓掌動作宜緩慢,用力要適度,以鼓掌後手掌脹熱為宜,
連擊30次為1遍,每天早、中、晚各做1遍。掌心、手指末端和手
背的經絡上,有許多敏感穴位,鼓掌不但能健腦益智,還可治療末梢
神經炎、手部麻木痙攣、高血壓、便秘、更年期綜合徵等多種疾病。
第八招:搖四肢
兩手互握,連同雙肩一起,先左後右向前轉,如同轉動轆轤狀,左右
各轉24次,然後兩手叉腰,向前後踢腿,左右腿各踢10餘次,最
後平穩坐好,提起左腳,腳尖向上緩緩伸展快到伸直時,腳跟稍用力
向前下方蹬出,做完5次,換右腳再做5次。此方法每日早、晚各做
1遍,能活動四肢關節,舒筋通絡。
第九招:撞背
每天早、中、晚堅持練撞背功各1遍,即雙足與肩等寬,站立於一牆
壁之前,約距半尺,全身放鬆,協調一致,身體後仰,突然用背部撞
擊牆壁,借撞擊的反作用力使身體前傾,如此反復進行,力量由輕到
重,連續撞擊50次為1遍。此法可壯腰腎,通經絡,從而有效地預
防肩周炎、腰肌勞損、腰椎增生等疾病。
第十招:踮腳
久坐或久站後,便有意識地做踮腳運動。具體方法:將雙足併攏著地
,用力踮起腳尖,然後放鬆,再重複,每次做5分鐘左右。此法可促
進下肢血液循環,防止下肢靜脈曲張及跟骨骨質增生。
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時間:2013-06-29 10:57
她, 55歲,台中市,待業中
*給你留了一則留言*
時間:2013-06-27 08:34
她, 51歲,南海諸島,待業中
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時間:2013-06-26 19:01
她, 89歲,台北市,其他
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