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篇名: 筆直站5分鐘等於散步40分鐘
作者: 健康張	日期: 2013.06.06　　天氣: 　心情:

筆直站5分鐘等於散步40分鐘

走路是一種最低強度的有氧鍛煉，它有時間限制，必須在40分鐘左右才有效果，

而保持標準姿勢僅需站5分鐘，全身就有酸痛感，就能達到健身的目的。

每天飯後如果堅持站立25分鐘，那麼2個月左右就會看到明顯的減肥效果。

標準的站姿講究一條線和兩個核心，即後腦勺、背部、臀部、

腳跟處於一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在牆壁上一樣

，同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

站立之前首先要做好準備活動，擔心站太久腿會粗的人尤其要注意，

只要事先充分拉伸腿部，就不會出現“大象腿”。

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