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篇名: 宿便：你所不知道的可怕真相
作者: 吳天天	日期: 2012.11.06　　天氣: 　心情:

宿便：你所不知道的可怕真相

真相一：現代人的消化速度超級慢！

人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery

頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，

過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃

蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。

你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢

物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人

體產生危害。

真相二：每天嗯嗯也不夠

不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根

據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息

囤積在你的大腸小腸裡。

正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。

女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的

體重，這是何等可怕的事。

宿便的產生三大問題：

1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。如果宿便讓

腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養

份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會

吸收不到健康食品中五分之一的營養素。

你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。

2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。

小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，

進而逐漸循環全身，終致造成酸毒(acidosis)，同時會加重肝、腎、

皮膚三大排毒器官的負擔。

常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便先生造成的

哦！

3.宿便會不知不覺讓身材變形。

即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，

並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。

相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來

吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是「宿便

男」、「大便爸爸」或是「便便人」！如何因應宿便的問題

現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問

題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與

每天吃進去的食物，實在不成正比。

更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著

：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～

纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的

免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可

以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建

議，幫身體排毒兼減肥：

1：每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？

   不用，一天就是散步走一小時路就對了

2：早上一起床，請喝５００cc的溫開水，

   每天至少要喝２０００cc的開水

3：每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。

一週一次的一公斤排毒餐：

若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一週一次

，吃一公斤排毒餐。

照醫生的說法，週末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質

清洗腸道。不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐

取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！

週五晚上：250克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個

週六晚上：250克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）

週日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。

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