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篇名: 【舒眠、安神三穴道
作者: 健康張	日期: 2013.05.01　　天氣: 　心情:

【舒眠、安神三穴道】 ❤ 舒眠首選─安眠穴 ■ 功效：有鎮靜安神之功能

，可治療精神亢奮引起的失眠，改善煩躁不安等，使人能安然入眠，故名安眠。

■ 位置：位於頸部後髮際下。 ■ 按摩方式：以大指腹按壓穴位3~5下，一次3~5秒。

❤ 寧心安神─神門穴 ■ 功效：養心安神，為治療失眠的主要穴位。

適合不易入睡、夜間易醒者按壓此穴道。 ■ 位置：位於掌側腕橫紋的尺側

（靠小指的那一側），端豌豆骨凹陷處。 ■ 按摩方式：以大指腹壓揉穴位3~5次，

一次3秒。 ❤ 調理脾腎─三陰交 ■ 功效：神志安寧，為足三陰經（肝、脾、腎）的交會穴，

故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用。 ■ 位置：位在腳踝內側上三寸

，在脛骨後凹陷處，或用四指橫按內踝骨上，正內踝中心直上處。 ■ 按摩方式：

用拇指指腹按壓穴道，左手按右腳、右手按左腳對側三陰交。 ❤

【舒眠百合紅棗茶】材料：百合、茯神各15克、紅棗3顆。

做法：以上藥材加入450C.C開水煮沸5分鐘，三餐飲用150C.C。.

【舒眠、安神三穴道】

❤ 舒眠首選─安眠穴
■ 功效：
有鎮靜安神之功能，可治療精神亢奮引起的失眠，改善煩躁不安等

，使人能安然入眠，故名安眠。
■ 位置：

位於頸部後髮際下。
■ 按摩方式：
以大指腹按壓穴位3~5下，一次3~5秒。

❤ 寧心安神─神門穴
■ 功效：
養心安神，為治療失眠的主要穴位。適合不易入睡、夜間易醒者按壓此穴道。
■ 位置：
位於掌側腕橫紋的尺側（靠小指的那一側），端豌豆骨凹陷處。
■ 按摩方式：
以大指腹壓揉穴位3~5次，一次3秒。

❤ 調理脾腎─三陰交
■ 功效：
神志安寧，為足三陰經（肝、脾、腎）的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用。
■ 位置：
位在腳踝內側上三寸，在脛骨後凹陷處，或用四指橫按內踝骨上，正內踝中心直上處。
■ 按摩方式：
用拇指指腹按壓穴道，左手按右腳、右手按左腳對側三陰交。

❤【舒眠百合紅棗茶】
材料：百合、茯神各15克、紅棗3顆。
做法：以上藥材加入450C.C開水煮沸5分鐘，三餐飲用150C.C。

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