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篇名: 德國為什麼要強制午睡
作者: 健康張	日期: 2013.02.12　　天氣: 　心情:

德國為什麼要強制午睡

午睡，誰不午睡誰吃虧!

千萬不要小覷午睡，「午睡運動」這件小事已經被德國寫入法律，由政府強制實行。

午睡威力為何如此之大?

人們除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9點、中午1點、

下午5點是白天的三個睡眠高峰期，以中午1點的睡眠品質最好。午睡是

健康充電的最佳武器，經過上午高強度的工作，如果中午不休息一下的話，

下午工作的效率很容易「打折」。那麼，午睡一刻你得到了什麼呢?

1.壓力，緩解了高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、

舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會，能夠幫助人們保持心境平和，

有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老，睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。

2.效率，翻倍了不止是現代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷於午睡。

英國首相邱吉爾將勝利戰功歸於午睡，達芬奇在藝術上的造詣也多虧了

午睡對精神的恢復。

其中研究表明，過於疲勞的人午睡之後，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。

3.記憶力，增強了多則研究都對午睡進行了系統的研究，發現午睡的人

在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，

還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。

好的午睡後，一目十行並非難事!

4.創造力，敏銳了工作時間長了，人們很容易走進一個「死胡同」，

同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡有助於神經系統的休息，

大腦運作恢復正常，

因此，短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。

5.大病小病，不犯了研究表明每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險

，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度;另外，

工作壓力超重會使人的血壓升高，

而午睡片刻則會有助降低血壓。

6.身材，苗條了最令女星們欣喜的「苗條」方法，尤其是不用「動」

的「減肥方法」，午後小睡正是其一。睡眠被強制剝奪，會導致身體

不進食也發胖，患癌症的可能性更高。

而除了健康飲食和運動鍛煉之外，還有維持身材苗條的新秘方：午睡。

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