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守護公主的日記本

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篇名: 小心"肝"
作者: 守護公主	日期: 2012.10.03　　天氣: 　心情:

☆護肝的食物與好習慣

1. 多吃深綠色蔬果、特別是含有維生素A的深綠色蔬菜，還有黑色食物如黑木耳、桑椹、黑芝麻。飲食以新鮮、清淡、自然、均衡、高纖為主。

2. 避免生食、油炸、醃漬、燻烤食物。忌吃含防腐劑的食物，例如香腸、臘肉、罐頭等。忌吃刺激性食物，例如咖啡、可樂、等。

3. 每天要吃早餐，拖到10點再吃，都比不吃好。此可避免體力透支。

4. 需有足夠的休息，睡眠充足，避免熬夜及過度勞累。（23點至3點，肝臟修復期）

5. 遵照醫師的指示服藥，切勿自服成藥，以免增加肝臟負擔。不輸血給他人，不和他人共用牙刷，刮鬍刀等用具。

6.注意餐具之清潔及隔離，響應公筷母匙。

7.嚴禁抽煙及喝酒。

如果有肝的問題，平時就要多注意不要太勞累或是飲食不均衡喔，建議可以補充薑黃素、朝鮮薊、等保肝類的保健食品來保護肝臟

過勞造成肝臟負擔過重,肝指數偏高...請小心唷!

風靡一時的騎馬舞~仔細聽一次...其實節奏很優ㄋ~

像這樣跳,絕對不能吃太飽,而且包瘦!