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篇名: 活化腦部生命
作者: 咪咪	日期: 2011.11.17　　天氣: 　心情:

現代人可能很注意養生，可是卻很少去照顧自己的心靈。
其實人一出生，死亡就跟著我們了，死亡隨時在我們身邊，該如何面對？
要想著自己有永遠的過去，也有永遠的未來，這是接受死亡最好的心理準備。

『創造力=體驗深度×熱情強度。』
人們陷於困境中，往往是無法跳脫自身的盲點，或是拒絕接受不一樣的觀點和事物。
也可以說人們被自己的有限知識和經驗所綑綁住了。

人類依其自身擁有多少的欲望熱情，抱持著怎樣的視野觀點，會設定出不同的界線；
換言之，就算有再多的體驗和知識，如果沒有欲望熱情，馬上會看到極限;等於是自己摧毀了自己的可能性。
相反地，雖然蓄積的體驗不多，只要有欲望熱情，自己的極限便會不斷延伸，而且企圖拓展自身可能性的欲望熱情，會增加更多的體驗和知識。

十項每個人都做得到的基本生活習慣，讓腦部生命更加的有熱情~!
一、每週進行二～三次以上、每次三十分鐘以上的運動
運動分為有氧運動及肌力運動，兩者必須均衡地進行。
首先，請先養成有氧運動的習慣。年輕有體力的人建議可依自己的步調來進行慢跑，快走也是可以的。慢跑的強度大約是可以與旁人交談的程度。

二、注意飲食生活的均衡，食不過量
基本上要均衡地攝取蔬菜等食物。除了飲食均衡相當重要之外，我想再提醒各位一點，也就是食不過量。自古以來就說「八分飽」，些許的不飽足對健康是有益的。動物實驗的結果也顯示限制飲食可以延長壽命。

三、適當排解壓力
藉由生活習慣以及心情的調整是可以妥善處理壓力的。例如，藉由散步、運動、休閒嗜好來轉換心情，或者，如果與某個人之間的關係是壓力來源，就盡可能地與這個人保持距離。

四、過著與人互動的生活
與家人間的對話是最重要的。
夫妻及親子之間因為毫無顧忌，所以可以盡情聊天，這對我們的腦部相當有益。

五、抱持好奇心、挑戰新事物
仔細環視你的四周，應該還有很多東西看起來很有趣，而你在目前為止的人生中尚未經歷過的。如果你一直想學樂器卻沒有時間，可以挑個樂器來學。
雖然年紀愈大，開始的時間愈晚，上手的速度也就愈慢，但是即使不拿手，能夠樂在其中就好。

六、保持學習習慣就能維持記憶力
一般人為了把工作做好，即使不是學生，也會持續地學習各種新事物。
如果遇上問題總是依據過去的經驗來想辦法解決，這樣的工作態度會使腦部漸漸怠惰，運作也會愈來愈遲緩。因此，在退休之後，請務必持續學習任何自己感興趣的事情。

七、抱持目標
工作如果沒有設定期限就很難有所進展。
想做一件事情，就必須先設定期限與目標。以個人興趣來說，持續不中斷固然重要，但是漫無邊際的學習是無法帶來樂趣的，抱持著目標就能引發幹勁，活化腦部。

八、給自己報酬
對報酬的期待可以活化多巴胺神經元，活用報酬便可以活化腦部運作。

九、養成讀書習慣
讀書時，腦部的語言中樞以及其他的各個部位都會開始運作。
朗讀時，除了確實發出聲音之外，也同時運作自己的聽覺，所以較默讀使用了更多的腦部功能。對一般人來說，默讀就能使腦部機能充分運作。

十、有意識地安排程序
日常的工作就像女性做菜一樣，不需要特別花費精神就能夠有效率地完成。
所有的事情在習慣之後，都能夠變得比較不加思索，這是因為腦部神經突觸的連繫增強，這些程序被織入腦中所以能夠迅速反應。
不過在做複雜的、新的工作時就必須有意識地去安排程序，這對腦是好的，偶爾也需要增加腦的負擔。

不諱言年歲愈長，變得愈婆婆媽媽，牽腸掛肚，以前可以視死如歸，現在卻惜命如金。
因為認真面對死亡，使我們更加珍惜生命，盡心盡力活著。
因為在未來的無限的生命裡，我們還會與親愛的再相見…!

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