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篇名:
活化腦部生命
作者:
咪咪
日期: 2011.11.17 天氣:
心情:
現代人可能很注意養生,可是卻很少去照顧自己的心靈。
其實人一出生,死亡就跟著我們了,死亡隨時在我們身邊,該如何面對?
要想著自己有永遠的過去,也有永遠的未來,這是接受死亡最好的心理準備。
『創造力=體驗深度×熱情強度。』
人們陷於困境中,往往是無法跳脫自身的盲點,或是拒絕接受不一樣的觀點和事物。
也可以說人們被自己的有限知識和經驗所綑綁住了。
人類依其自身擁有多少的欲望熱情,抱持著怎樣的視野觀點,會設定出不同的界線;
換言之,就算有再多的體驗和知識,如果沒有欲望熱情,馬上會看到極限;等於是自己摧毀了自己的可能性。
相反地,雖然蓄積的體驗不多,只要有欲望熱情,自己的極限便會不斷延伸,而且企圖拓展自身可能性的欲望熱情,會增加更多的體驗和知識。
十項每個人都做得到的基本生活習慣,讓腦部生命更加的有熱情~!
一、每週進行二~三次以上、每次三十分鐘以上的運動
運動分為有氧運動及肌力運動,兩者必須均衡地進行。
首先,請先養成有氧運動的習慣。年輕有體力的人建議可依自己的步調來進行慢跑,快走也是可以的。慢跑的強度大約是可以與旁人交談的程度。
二、注意飲食生活的均衡,食不過量
基本上要均衡地攝取蔬菜等食物。除了飲食均衡相當重要之外,我想再提醒各位一點,也就是食不過量。自古以來就說「八分飽」,些許的不飽足對健康是有益的。動物實驗的結果也顯示限制飲食可以延長壽命。
三、適當排解壓力
藉由生活習慣以及心情的調整是可以妥善處理壓力的。例如,藉由散步、運動、休閒嗜好來轉換心情,或者,如果與某個人之間的關係是壓力來源,就盡可能地與這個人保持距離。
四、過著與人互動的生活
與家人間的對話是最重要的。
夫妻及親子之間因為毫無顧忌,所以可以盡情聊天,這對我們的腦部相當有益。
五、抱持好奇心、挑戰新事物
仔細環視你的四周,應該還有很多東西看起來很有趣,而你在目前為止的人生中尚未經歷過的。如果你一直想學樂器卻沒有時間,可以挑個樂器來學。
雖然年紀愈大,開始的時間愈晚,上手的速度也就愈慢,但是即使不拿手,能夠樂在其中就好。
六、保持學習習慣就能維持記憶力
一般人為了把工作做好,即使不是學生,也會持續地學習各種新事物。
如果遇上問題總是依據過去的經驗來想辦法解決,這樣的工作態度會使腦部漸漸怠惰,運作也會愈來愈遲緩。因此,在退休之後,請務必持續學習任何自己感興趣的事情。
七、抱持目標
工作如果沒有設定期限就很難有所進展。
想做一件事情,就必須先設定期限與目標。以個人興趣來說,持續不中斷固然重要,但是漫無邊際的學習是無法帶來樂趣的,抱持著目標就能引發幹勁,活化腦部。
八、給自己報酬
對報酬的期待可以活化多巴胺神經元,活用報酬便可以活化腦部運作。
九、養成讀書習慣
讀書時,腦部的語言中樞以及其他的各個部位都會開始運作。
朗讀時,除了確實發出聲音之外,也同時運作自己的聽覺,所以較默讀使用了更多的腦部功能。對一般人來說,默讀就能使腦部機能充分運作。
十、有意識地安排程序
日常的工作就像女性做菜一樣,不需要特別花費精神就能夠有效率地完成。
所有的事情在習慣之後,都能夠變得比較不加思索,這是因為腦部神經突觸的連繫增強,這些程序被織入腦中所以能夠迅速反應。
不過在做複雜的、新的工作時就必須有意識地去安排程序,這對腦是好的,偶爾也需要增加腦的負擔。
不諱言年歲愈長,變得愈婆婆媽媽,牽腸掛肚,以前可以視死如歸,現在卻惜命如金。
因為認真面對死亡,使我們更加珍惜生命,盡心盡力活著。
因為在未來的無限的生命裡,我們還會與親愛的再相見…!
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