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篇名: 情緒管理
作者: 咪咪	日期: 2011.09.13　　天氣: 　心情:

分手之後能不能繼續當朋友？分手後還可以做朋友嗎？
答案見仁見智，而且永遠沒有標準答案。
當一對情人變成朋友之後，有種狀況是當一方還想要接近對方時、會再給他一些溫柔。
雖然收到溫柔的一方不會立刻拒絕，但是也不會積極回應所給予的溫柔，因為他們已不是情人關係。
為了得到來自於舊情人的回應，這些回頭來續前緣的人，往往不願放棄，會繼續不斷地付出，然後為了自己的付出沒獲得回應而難過。
更令人難過的是：必須一再接受，自己早就沒有資格抱怨對方的殘酷事實。

想戒掉也難的餵毒式的溫柔
舊情人給予的溫柔，其實是一種「餵毒式的溫柔」。
當對方高興的時候，會餵一些喜歡聽與想的內容；當對方不高興的時候，沒有就是沒有。
這種外表包裹著糖衣的溫柔，就像是毒品一樣，會讓人成癮、無法自拔。
有時以為自己已戒毒成功，但是當對方三不五時又出現在面前「餵毒」時，想戒都戒不掉，心情也陷入周而復始的沮喪情緒當中，無可自拔。

在情侶在還沒分手之前，也許兩人其實就已經沒那麼愛對方;但是分手之後，卻覺得自己還深愛著對方，就算不能當情人，也甘願做朋友。
於是舊情人雙方繼續跟對方聯絡，每天都寫E-mail給對方，有時獲得很好的回應，兩人覺得無比開心。但是，只要一方不小心碰觸到敏感話題，提到當年的風花雪月，一方就會自動退縮，回到最安全的朋友位置。
當男女彼此關係，設定於朋友間的曖昧，一方如果表現不如預期時，一方則有如被敲了一記悶棍，令自己感覺非常痛苦！於是有可能對舊情人的最後依戀就在那一刻煙消雲散，從此斷絕聯絡，兩人最後連朋友也做不成了。

相信有許多人都曾陷在「分手之後還能不能當朋友？」的迷思裡走不出來;這時要檢視一下自己的心情，分手之後，如果雙方真的都已經對彼此沒有感覺了，當然可以繼續做朋友；但是，如果其中一方仍然割捨不下，還在默默地為對方付出，那麼就最好別再做朋友，否則勢必演變為一種剝削式的不對等關係。

沒有人會因為喜歡生氣而發怒，只是，為什麼明知不該生氣，卻還是忍不住發脾氣？
每個人都有一個生氣的引爆點，在生氣的情緒底下潛藏著一些複雜的感受，不要說是旁人，就連當事人也不一定瞭解自己在氣什麼。
任由憤怒的能量蔓延，讓生活充滿攻擊與對立，所導致的最大不幸是，不論走到哪裡，都找不到歸屬感。因為，所謂的歸屬感，是唯有在憤怒的毒素完全消失，身心得以放鬆時，才能得到的幸福。

面對這樣的情緒，需要「情緒管理」。
莫名其妙快被情緒淹沒的時候，不妨嘗試以下三個步驟：
1.評估當下的環境
先靜下心來想想，今天讓我生氣的這些人，真的值得我生氣嗎？我跟他們的生命有交集嗎？他們的看法需要在意嗎？
先評量「人」之後，再評量「時間」與「地點」。
問問自己：在這裡生氣會不會損失更多？（例如「在眾人面前丟臉」）還是真的可以得到我想要的東西呢？
不知道自己為什麼生氣時，一定要冷靜下來，仔細地觀察四周的人、事、地、物，並且思考一下，什麼事情該做，什麼事情不該做。

2.解讀他人的行為動機
其次，再想想那些讓你感到生氣的人，他們的行為動機是什麼？

3.鎖定自己真正想要達成的目標
如果只想一個人獨處，就選擇一個自己可以掌控的位置，如房間裡或是咖啡店一個角落。
當人的內心已經很受傷了，如果再跟別人產生衝突，只會讓內心感到更受傷、更寂寞。
若是覺得不甘心，也可以適時地提出抗議，而不是自顧自地生悶氣。

其實，生氣是一件很單純的事情，很多時候，它只是一種表面上的「次級情緒」。
在生氣的情緒底下，往往隱藏有很多意義，像是恐慌、害怕、難過、孤單，或是寂寞的感覺。因此，當你或發現某人為某些事情感到生氣時，用心去察覺它背後的真實情緒，才不會被負面情緒所控制、影響。

只有當我們決定不再發怒，打從心底不再生氣，而不是表面平靜、內心波濤洶湧的時候，心才能得到真正的自由，充分體會安穩快樂的幸福滋味。

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