禦寒絕招

好冷!  禦寒絕招

昨天( 12月22日 )清晨七時許，筆者照例到敦化國小擔任交通導

護志工，仍然是穿短袖Ｔ恤；氣象報告：氣溫11度。當筆者穿著

短袖襯衫、走在大馬路上，還引來行人議論紛紛。

１６年來，筆者不管春夏秋冬、幾乎天天清晨都到敦化國小報

到，都是短袖Ｔ恤上陣，從不穿長袖；其他夥伴都是厚重冬衣加

身，問筆者如何禦寒？筆者總是戲稱：「我穿了媽媽給我的天然

皮衣。」

其實，家母有氣喘毛病，筆者天生遺傳嚴重呼吸道過敏體質，早

年每天早上起床，先打噴嚏至少十次（打掃環境時，連打數百次

噴嚏）、經常感冒、冬季長年鼻塞。

筆者年近六十，望之不到四十，號稱「不老林」，在此特將筆者

的禦寒秘方公開，希望讀者們都快樂、健康地度過冬季：

一、戴頂帽子：人體有三成以上的溫度，由頭部散發出去；戴一
    
    頂帽子，有助於保暖減少體溫排放。

二、握拳運動：用最大的力量握緊雙拳，再把十指張開、張到最

    大，反覆做，直到手心覺得溫暖為止。

三、腳趾運動腳趾頭模仿手指頭，作抓地動作，會讓你腳心發熱

    ，甚至流汗。

四、甩手運動：出門前，作作甩手運動，直到感覺暖和。

五、快步行進：出門後快步行進、昂首闊步，體內熱能油然而生

六、深度腹式呼吸：吸氣時，讓腹部隆起；吐氣時，讓腹部內縮

    。呼吸的速度越慢越好，吸氣吸到平時覺得沒有辦法吸的程

    度，再勉力吸兩口；吐氣時也一樣。

七、閉氣運動：必要時，吸足新鮮空氣，盡可能閉氣，直到無法

    忍住，不得不吐氣，反覆作，還會讓你汗流浹背！

只要這幾個動作，作得徹底，包管你全身溫暖起來，不再覺得冷

颼颼，整個冬季也不會感冒，全身經常暖烘烘，健康快樂好過冬

。