女人一生的寫照

這是中國五千年老祖宗造字告訴我們的：

姐：

將【女】與【且】分開：女人在小姐未婚時最偉大，男人要追她請她吃飯看電影，總是回答【且慢】，她總是選擇喜歡的對象，男人總是被拒絕、苦悶…     這時女人在男人心目中排名第一。

婚：

將【女】與【昏】分開：因為男人不是省油的燈，只要對策正確，送1000?玫瑰花…女人就【昏頭】答應結婚，所以結婚的女人總是被男人打【昏】了。

婦：

將【女】與【帚】分開：結婚第二天就變成【少婦】，古時以前【掃帚】是不能放在客廳，必須放在後院門後…可想女人地位就開始改變了。

媽：

將【女】與【馬】分開：一、二年後，兒女出生，叫一聲【媽】…女人在家要做【牛】做【馬】，地位是兒女第一‘先生第二，自己只能排老三。

媳：

將【女】與【息】分開：在家伺奉公婆，應認清自己身份地位，最好安靜的做家事，做個沒聲音的女人─【息】，是最好的相處之道。

婆：

將【女】與【波】分開：總有一天媳婦熬成婆，可騎在另外一個女人的頭上，叉腰講的嘴角全是【波】。

各位女士我沒有不敬之意，因為這是中國五千年老祖宗造字告訴我們，不信妳們可以另外造字…。

生活中不可能事事如意，如果有一個工場，能讓人把愁苦的困境打造成快樂的城堡，那該有多好！年輕時，常幻想這世上有沒有一個工場，可以不停地製造快樂？有沒有一種企業，可以行銷快樂？每當這樣喃喃思索時，大嬸婆就會吭一聲，打斷我的遐思：「那是神話的夢境──命不好的人，妳叫他怎麼去快樂呀？三餐都不繼的人，也買不起快樂的。這一行註定滯銷，工場肯定倒閉！」

有次，到美國參加同學會，我真的在一位同學身上發現了這樣的「神話」。聽說她失婚、失業又負債，為了不想得到同情、不願陷在羨慕別人的情境中，多年來她從不出席同學會。今年，她居然出現了，而且神釆奕奕。同學們耳語著：「一定是她的環境改善了！」

當她主動過來和我握手招呼時，我忍不住問起她的近況，她笑得很燦爛地說：「你們一定以為我的命運轉好了，其實我一樣未再婚，也還沒有找到合適的工作。但是，我去上了一個成長課程後，思考模式改變了，尤其在我每天認真地執行每一條備忘錄之後，事情也愈來愈順利了。因為思想轉、心喜悅，環境也就轉變了。」

她的話讓我從記憶底層湧現出夢想中的「快樂工場」景象。我趕緊問她：「可否透露一下上課內容？」她神祕地一笑：「這可是花學費學來的哦！不過，為了日行一善，可以讓妳過目。」

她的小筆記本上，工整地寫了十項「快樂備忘錄」：

    １．看見人要微笑打招呼，熟識者要擁抱對方

    ２．關懷、問候對方

    ３．每天感謝周遭的人事物

    ４．轉化負面情緒為積極思考

    ５．不看負面的資訊媒體

    ６．察覺所發生事件的正面意義

    ７．吃清淡食物

    ８．每天做一件好事

    ９．每天告訴自己是最棒最好的

    １０．參加一個有益身心的團體

她很熱心地解釋每一條定義，其中有「知足」、「感恩」、「善解」、「包容」……。好熟的名辭，這可是──慈濟的「四神湯」與「微笑面霜」？頓時，我覺得天地雖大，卻複製著同樣的程式。我重新解構了幻想中的「快樂工場」，對她說：「妳可以不必花錢去學這些課程的，妳瞧，我是『慈濟工場』免費打造出來的，雖然還不算頂好，但已經很滿意了。」

十種方法放鬆

緩解壓力與焦慮的方法：

一、說出壓力：感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法。即可豁然開朗。

二、寫出壓力：當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。

三、呼出壓力：感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。

四、跑出壓力：可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。

五、打出壓力：如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。

六、泡出壓力：熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。

七、甩出壓力：開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。

八、唱出壓力：喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。

九、坐出壓力：禪生也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。

十、其他：包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。