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篇名: 人類的十個最佳時間
作者: 健康張	日期: 2010.10.12　　天氣: 　心情:

人類的十個最佳時間

● 1.唸書的最佳時間

早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，

這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！

●2.運動的最佳時間

在早晨的時候出去散散步是不錯的，

因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，

不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！

● 3. 吃水果的最佳時間

飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，

體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。

● 4.鍛煉的最佳時間

傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，

無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，

早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。

● 5.洗澡的最佳時間

晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。

● 6.減肥的最佳時間

飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程 1600米，最有利於減肥。

如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。

● 7.睡眠的最佳時間

午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。

晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時，

而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。

● 8.刷牙的最佳時間

應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解

食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。

● 9.護膚的最佳時間

人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，

因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

● 10.飲茶的最佳時間

飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，

降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，

這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

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