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篇名: 質疑對愛的感覺！
作者: 咪咪	日期: 2011.03.15　　天氣: 　心情:

對於愛的焦慮，就是由一些簡單而稚氣的念頭引起的，那些念頭人人都有，連九十歲的人也不例外。「我需要你的愛。」「如果沒有你，我就會迷失方向。」這類未經質疑的想法假裝將你引向愛，實際上，它們是通往愛的障礙。
心情不好的人有時會說，找不到那個讓自己不開心的念頭，只感覺到一股情緒湧上來，但這並不表示那個念頭不存在。比如你對他傾訴衷腸，他卻毫無回應，只是起身離開房間，留下你一個人坐在那裡，覺得彷彿世界末日。你心裡或許想著：「他對我沒興趣。」接下來你的念頭可能會變成：「我幹麼自討沒趣？根本就沒人在乎我。」

在痛苦或憂鬱中，常常有一些人抱持了很久、抱得很緊的負面感覺。一般連自己都無法發現，完全不知道它們的存在，所以也從未停下來想想自己是否真的相信它們！
有一種方法，可以瞭解是否真的相信那些最困擾你的意念？
利用「轉念作業」（The Work）也稱為審視、檢查inquiry）來審視你的內心。
剛開始，轉念作業似乎只是「方法」，但是當審視自身想法一段時間之後，會發現它變成一種習慣，成為處理負面情緒的自然反應。

每當出現某個充滿壓力的念頭時，以下四個問句和反轉的步驟，將引導你去審視那個意念：
‧這是真的嗎？
‧我能百分之百肯定這是真的嗎？
‧當我持有這個想法時，會如何反應？
‧當我沒有這個想法時，會是怎樣的人？
‧將這個想法轉過來，並找出三個真實的例子，來說明每個反轉句和原句相比同樣真實或更
加真實。

舉例："談戀愛時，我很氣我的女朋友，因為她沒有讓我快樂。"
「她應該讓你快樂」這是真的嗎？～那是我想要的。
你能百分之百肯定她應該讓你快樂嗎？～不能。
這樣想注定會為你帶來很大的痛苦。當你相信這個念頭時，會如何反應？～我很生氣，悶悶不樂，充滿怨恨。
當你相信這個念頭時，你如何對待她？～我對她發火，跟她說話時很不尊重她。有時，我會像小孩一樣對她發牢騷。我不珍惜她為我做的一切，不感謝她。
沒有「她應該讓你快樂」這個念頭，你會是怎樣的人？～獨立且自由。
會快樂嗎？～至少會快樂一些。

現在把「她應該讓我快樂」反轉過來。～我應該讓我快樂。
現在請說出三個能讓你自己快樂的具體方法～三件你沒有讓自己做，卻因此責怪她的事情。我會和朋友一起去多看幾場球賽；我會看更多體育節目，而不會心存愧疚；我不會覺得自己每次都必須跟她一起去和她姊姊、姊夫吃飯。

除了自己之外，不必等任何人來讓你去做這些事。你可以為自己的快樂負責，讓她喘一口氣。能讓你這樣做的一個方法，就是繼續去探究你的思考過程，讓自己從「我的生活都是女友的責任」這個念頭中解脫。你只能從內在發現真正的快樂，除此之外你什麼都不需要。

另一個反轉句。"我應該讓我的女朋友快樂。"
為了你自己，只因為這是你自己的人生觀。但你可以買花送她，對她好一點、慷慨一點，並且在你認為她應該為你的不快樂負責時，檢視一下自己。

你可以把你自己想要的那些給她，這種給予會為你帶來快樂，而這正是你希望從她那裡得到的。如果想在早上讓丈夫喝杯咖啡，妻子會把咖啡煮好，拿去給丈夫，然後把咖啡放下來。如果丈夫不要，妻子會了解那反正不是為他做的。妻子會覺得煮咖啡時很愉快，只是在為自己服務。無論他丈夫要不要喝，當他說「謝謝」時，妻子會很納悶丈夫到底在謝我什麼，我替他煮咖啡是為了我自己，為了體現妻子對丈夫的愛。

有時候以為很糟糕的事，或許並不如想像的那麼糟，如果願意考慮那些影響你思考內容的可能性，那麼你會感受到的輕鬆與舒暢，可能會讓你解決與女友的分手問題。

當發生爭執，頭腦拒絕讓步時，會發現如果找出三個真實的理由～哪怕一開始看起來很蠢或沒有意義，也許讓你脫離情緒泥沼，回到通往各種有趣可能性的道路上。

一旦了解這些道理，生活就是一場美好的夢。

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